Pränatales Training -

Bewegt durch die Schwangerschaft

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MamaWORKOUT ist ein ganzheitliches, speziell für Schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept. Schwangerschaft, Entbindung und Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen, dafür benötigst du Kraft, Durchhaltevermögen und innere Balance.

Die Körperliche Fitness einer sportlichen Schwangeren bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück. Außerdem wird schwangerschaftstypischen Beschwerden oder Krankheitsbildern vorgebeugt oder lindernd entgegengewirkt.                                                                                                            (Verena Wiechers, Begründerin MamaWORKOUT)

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Welche Vorteile bringen Sport und Bewegung in der Schwangerschaft?

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• Unterstützung für deinen sich veränderden Körper

• mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft

• weniger Müdigkeit

• bessere Haltung trotz veränderter Körperstatik

• weniger Rücken-, Nacken- und Gelenkbeschwerden

• gutes Körpergefühl und Ausdauer erleichtern den Geburtsvorgang

• nach der Entbindung verlaufen Regeneration und Rückbildung

        schneller, da dein Körper in einer guten Ausgangssituation war und

        du bereits weißt, wie du deine Muskulatur richtig ansteuern kannst

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Der Beckenboden in der Schwangerschaft

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Der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft und während der Geburt eine zentrale Rolle. Viele Frauen kommen in dieser Zeit das erste mal bewusst in Kontakt mit ihm. Leider oft im negativen Sinne. Lerne in diesem Kurs, wie du deinen Beckenboden gezielt für diese besondere Zeit ansprechen kannst und profitiere von den positiven Auswirkungen von Beckenbodentraining während der Schwangerschaft. Wissenschaftliche Studien bestätigen ein verringertes Risiko für Inkontinenz zum Ende der Schwangerschaft und nach der Geburt. Lerne deinen Beckenboden wahrzunehmen, gezielt anzusteuern, zu kräftigen aber auch bewusst zu entspannen.

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Kursdetails:

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10 Kurseinheiten à 75 Minuten

Kursort: Hebammenpraxis Kunterbunt in Vörstetten

Kursgebühr: 150 €  (ertattungsfähig nach §20 SGB V)

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Das erwartet dich:

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• finde Spaß an Sport und Bewegung - was dir gut tut, tut auch deinem Baby gut!

• lerne schwangerschaftsbedingte Schwachstellen zu unterstützen

• Sensibilisierung für deinen Körper - höre in dich hinein und lerne deinen Körper kennen

• verbessere deine Körperhaltung trotz wachsendem Bauch und fühle dich wohl

• wirke deinen individuellen Beschwerden entgegen

• bleibe lang beweglich und ausdauernd

• Atem- und Beckenbodenschulung

• erhalte und kräftige deine Rumpfmuskulatur

• Tipps für einen rücken- und beckenbodengerechten Alltag

• Entspannung für Alltag und Geburt

• Ausblick für die erste Zeit nach der Geburt - welche Übungen kannst du bereits im Frühwochenbett machen?

• Beratung für individuelles sportliches Training in der Schwangerschaft und Rückbildungszeit

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Dieser Kurs ist nach §20 SGBV als Präventionskurs zertifiziert und kann von deiner Krankenkasse bis zu 80% oder mehr erstattet werden.

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